怎样搭配汉堡才能更健康?

2019-10-17 11:17:26

  怎样吃汉堡才能更健康?

  这样一分析,对爱吃汉堡的小伙伴是极大的残酷。其实不是不让大家吃,是怎样吃更健康。换句话说,应该怎样分配汉堡,可以吃起来既甘旨又健康?你完全可以DIY,简略方便。

  首先是面包壳,要选择全麦面包切片。全麦面包中不仅是淀粉,还有膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质,配比比较均衡。

  里面的夹层肉:可以超市买现成的牛肉,最好口感清淡一点。牛肉普及性强,热量和胆固醇相对于油炸食物较低,而且蛋白质质量高,铁、锌、硒等矿物质也利于吸收。

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  汉堡里面夹着的蔬菜,可以选西红柿切片,生菜则尽量选绿叶的,其他可切片蔬菜也可以。弥补维生素C、钾、镁等营养素。

  酸奶则可完全代替沙拉酱,作为调味酱。因为酸奶本身易于吸收,是优质蛋白,口感好,热量比沙拉酱低许多。

  别的,吃汉堡配的饮品,牛奶、豆浆、柠檬水都可以。

  总归,经常听人讲,没有不健康的食物,只要不健康的分配。尽管这句话有点偏激,究竟有些食物本身就“自带毒性”的。但对汉堡套餐来讲,营养素单一、热量高、脂肪含量多、低膳食纤维、低营养密度,看似均衡,实则几乎是食物最不健康做法的集合。当然,咱们可以像文中主张的那样,选对食物,合理分配,让汉堡更美味!

  文章源自:江门汉堡加盟           http://www.gdzhongao.cn/


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